热爱运动的朋友知道跑步前和跑步后伸展很重要。
但是，在没有专业教练的指导下，经常进行的运动通常不会伸展，从而导致身体不适和受伤。
目前，Ehan训练营和Jiang Kai的教练会提供最专业，最完整的拉伸演示课程，并教您如何在走路之前和之后进行拉伸。
首先，了解拉伸的好处。
1）
增加肌肉和身体关节的活动范围。
2）
加强肌肉力量。
3）
运动后缓解肌肉疼痛。
4）
减轻运动后的肌肉疲劳。
5）
改善身体姿势。
6）
改善身体识别和协调。
7）
促进血液循环并刺激精神。
8）
帮助身体放松并缓解压力。