你经常患失眠症吗？如果你经常被失眠困扰，你应该避免看电视，打架，听大音乐。在睡觉之前，饭菜也可能影响你的睡眠吃饭，喝酒和喝酒太晚会让你睡得好，你会睡得好，所以避免它这是最好的。
1.睡前应该避免什么？
1.听大音乐
要激活大脑听嘈杂的演唱会，当有听您关闭睡眠周期，更好的睡眠，听轻柔的音乐音乐的习惯，不影响睡眠的激素。
2，请避免争论
在大多数情况下，战斗会影响情绪，并可能导致体内荷尔蒙不平衡。另外，由于你的错误，你可能仍然躺在床上养一只羊，为了不能睡觉。
3，晚餐已经太晚了
它会影响你的睡眠模式，因为你的病情会恶化，并可能导致消化不良，请不要忘了至少两小时的吃饭和睡眠时间。
4，睡前喝酒
如果你不想保持清醒，直到午夜，以防止最好的是睡眠周期是睡前停止饮酒，这会影响睡眠与时间的推移质量，增加失眠的风险。
5，看电视或聊天
经过一天繁忙的工作，但与朋友前前看电视和睡觉睡觉已经成为我们日常的日常运作前聊天，你会改变你的睡眠程序，困扰你有需要。
6，保持房间明亮
你的伴侣可能没有睡着，所以你无法入睡。你将会感受到明亮的光线，就好像你在白天阻碍你的睡眠一样。
7.喝咖啡或茶
咖啡和茶中含有的咖啡因不能清醒，但请不要喝咖啡因，尤其是晚上。
其次，由于其他原因，你不能在晚上入睡。
1，生活压力太大
除了上述因素外，它也可以影响你的睡眠应力在你的生活压力造成的可能导致体内，失眠??疾病，睡眠是其中之一它是一个。
2，由于身体不适
鼻子淤滞，咳嗽，肌肉疼痛等。有时因身体不适而睡觉。为了不好好睡觉，有必要首先减轻这些不适的症状。